Apps auf dem iPhone blockieren (ohne sie zu löschen)

Sie wissen bereits, um welche App es sich handelt. Es ist das, das Sie im Aufzug, in der Warteschlange, in den vier Sekunden zwischen dem Ende eines Satzes und dem Beginn des nächsten Satzes öffnen. Du willst nicht, dass es für immer verschwindet. Sie möchten nur, dass es in den Momenten nicht verfügbar ist, in denen es Sie am meisten kostet.

Die Tools waren die ganze Zeit auf Ihrem Telefon. Die meisten Leute, die sagen, dass das Blockieren „nicht funktioniert“, verwenden eine Einstellung, die so konzipiert ist, dass sie verworfen werden kann, ohne jemals den Schalter zu betätigen, der sie hält. Dieser Leitfaden behandelt fünf Methoden, was jede davon tatsächlich stoppt und wie einfach sich jede einzelne um 23:00 Uhr rückgängig machen lässt.

Die Menünamen unterscheiden sich geringfügig zwischen den iOS-Versionen. Wenn also ein Pfad unten nicht genau mit Ihrem Telefon übereinstimmt, suchen Sie in der Einstellungen-App nach dem Funktionsnamen.

Erstens: Legen Sie eine Bildschirmzeit-Code fest, die Sie nicht kennen

Dies ist der Schritt, den fast jeder überspringt, und er entscheidet darüber, ob der Rest funktioniert.

Öffnen Sie Einstellungen, tippen Sie auf Bildschirmzeit und dann auf Bildschirmzeit-Code und legen Sie einen vierstelligen Code fest, der nicht Ihr Gerätepasscode ist. Wenn Sie sich den Code leicht merken können, geben Sie ihn ohne nachzudenken ein, sobald Sie auf einen Block stoßen. Das ist kein Charakterfehler. Es ist das, was eine gut eingeübte Gewohnheit bewirkt, wenn sie auf ein Zwei-Sekunden-Hindernis stößt, und das ist genau der Grund, warum Willenskraft allein einer automatischen Telefongewohnheit selten entgegenwirkt.

Zwei Optionen, die besser funktionieren als ein einprägsamer Code:

• Bitten Sie jemand anderen, es einzurichten. Ein Partner, ein Freund oder ein Mitbewohner gibt einen Code ein, den Sie nie sehen. Sie können immer noch danach fragen, aber jetzt ist diese Bitte ein Gespräch und kein Reflex mehr.
• Generieren Sie einen Zufallscode und bewahren Sie ihn an einem schwer zugänglichen Ort auf. Schreiben Sie ihn auf Papier und legen Sie ihn in eine Schublade in einem anderen Raum oder verschließen Sie ihn in einem Umschlag. Sie behalten die volle Kontrolle, aber das Abrufen dauert nur Minuten statt Millisekunden.

Fünf Möglichkeiten, Apps auf dem iPhone zu blockieren

Jede der folgenden Methoden löst ein anderes Problem. Lesen Sie die Vergleichstabelle weiter unten, wenn Sie nicht sicher sind, welche Methode zu Ihrer Situation passt, und richten Sie noch heute eine Methode ein, anstatt alle fünf auf einmal.

Welche Methode sollten Sie verwenden?

Passen Sie die Methode an das Muster an, das Sie unterbrechen möchten:

Blockiert der Fokusmodus Apps?

Nicht von alleine, und das bringt viele Leute aus der Fassung. Ein Focus unterdrückt Benachrichtigungen von Apps und Personen, die Sie nicht zugelassen haben, und kann zu einer benutzerdefinierten Home-Bildschirm-Seite wechseln, aber nichts hindert Sie daran, eine versteckte App manuell zu öffnen.

Es lohnt sich immer noch, Focus neben einem echten Block einzurichten, da dadurch die Abzeichen und Banner entfernt werden, die Sie überhaupt zur App führen. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie die Einladungen ausschalten, während Bildschirmzeit die Tür verschließt. Wenn die Anziehungskraft eher auf Benachrichtigungen als auf Langeweile beruht, beginnen Sie dort und lesen Sie unseren Leitfaden zum Thema Warum Sie Ihr Telefon immer wieder öffnen, ohne sich dazu zu entscheiden.

Drei Fehler, die zum Scheitern der App-Blockierung führen

1. Lassen Sie den One-Tap-Bypass aktiviert. Ein Limit ohne Bei Limit-Ende blockieren kann mit einem einzigen Fingertipp aufgehoben werden, und dieser Tipp wird innerhalb von etwa einer Woche automatisch. Wenn Sie jemals zu dem Schluss gekommen sind, dass Bildschirmzeit bei Ihnen nicht funktioniert, überprüfen Sie diesen Schalter, bevor Sie zu etwas anderem gelangen.

2. Blockieren der App, aber nicht der Website. Das Blockieren von Instagram oder X, während Safari nur einen Wisch entfernt ist, führt nur zu einer Umleitung der Gewohnheit. Wählen Sie unter Beschränkungen, Inhaltsbeschränkungen, Web-Inhalt die eingeschränkte Option und fügen Sie die spezifischen Sites zur Nie erlauben-Liste hinzu.

3. Blockieren Sie alles vom ersten Tag an. Wenn Ihr Telefon Sie den ganzen Tag bekämpft, werden Sie die Einschränkungen selbst aufheben, normalerweise am ersten stressigen Abend. Beginnen Sie mit der einen App und dem einen Zeitfenster, die den größten Teil Ihrer ungeplanten Nutzung ausmachen, beweisen Sie sich selbst, dass sie eine Woche lang hält, und erweitern Sie erst dann. Die gleiche Logik gilt, wenn Sie die Bildschirmzeit reduzieren möchten, ohne soziale Medien vollständig zu löschen.

Wo Simba passt

Simba wurde für die fünfte Methode entwickelt, für die Tage, an denen sich die ersten vier nach zu viel Verwaltungsaufwand anfühlen.

Sie wählen die zu blockierenden Apps aus und starten dann eine Fokussitzung oder legen eine Fokusroutine für die Stunden fest, die Sie schützen möchten. Simba nutzt die native Bildschirmzeit-Integration von Apple, sodass der Block auf Systemebene gilt und nicht als Erinnerung daran, dass Sie daran vorbeiscrollen können.

Der Unterschied besteht darin, was im Moment des Erreichens passiert. Anstelle einer leeren Ablehnung trifft Ihr Daumen auf das Simba-Maskottchen und den Grund, den Sie sich zuvor aufgeschrieben haben, als Sie ruhig waren und nicht mitten im Drang. Sitzungen, Streaks und Erkenntnisse zeigen Ihnen dann, welche Stunden Sie tatsächlich kosten, sodass die nächste Grenze, die Sie festlegen, auf Ihrem Muster und nicht auf einer Vermutung basiert.